نصائح للآباء للحد من خطر إصابة الصغار بأمراض القلب
يتعرض الأطفال في سن مبكرة لمخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة لعوامل وراثية أو بيئية. لذلك، من الضروري أن يسعى الآباء إلى خلق بيئة صحية تدعم صحة القلب لدى أبنائهم. إليكم بعض النصائح الهامة لمساعدتكم في هذا الصدد.
النشاط والتمارين الرياضية
يشدد الخبراء على أهمية ممارسة النشاط البدني للأطفال والمراهقين. يُوصى بأن يخصص الأطفال من ساعة إلى ساعتين يوميًا لممارسة الأنشطة الرياضية مثل الجري، ركوب الدراجات، أو حتى الانضمام إلى فرق رياضية. هذه الأنشطة لا تحسن اللياقة البدنية فقط، بل تساهم أيضًا في تعزيز صحة القلب.
تناول كميات أقل من الدهون
يعتبر النظام الغذائي الصحي مفتاحًا للوقاية من أمراض القلب. من المهم أن يستخدم الآباء تقنيات طهي صحية مثل الشواء أو التحميص بدلاً من القلي العميق. يجب أيضًا زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة، واختيار وجبات خفيفة أكثر صحة كالفشار بدون زيت، واستبدال الحلويات التي تحتوي على دهون وسكر بالفواكه.
الحد من وقت الشاشة
يمكن أن يساهم تقليل وقت الشاشة في تعزيز صحة القلب لدى الأطفال. من خلال تشجيعهم على القراءة واتباع نشاطات بديلة، يمكن تقليل ساعات استخدام الأجهزة الإلكترونية. يُنصح بعدم تخصيص أي وقت للشاشات للأطفال دون سن عامين، إلا لبضع دقائق مع العائلة أو الأصدقاء.
بتطبيق هذه النصائح البسيطة، يمكن للآباء تحسين صحة قلوب أطفالهم وتقليل خطر إصابتهم بأمراض القلب في المستقبل.
